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饮好水
0 q X+ |7 O5 d6 Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 L( b6 e8 g6 k0 W; F- D' F: C饮暖水
% k! b+ Y5 }! |1 ]2 S4 Z* H& e' ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 _2 q8 D) s( j* ?. x) A
空腹饮水0 u# {0 G( d% ~/ b" \% x$ E
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, U X$ m$ ] A( q% p能放能收
. H0 t5 ]. C/ Y) a A7 J( h0 d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 o6 y9 R, A. a. g) r& \' I
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% {% c2 z* ]2 t* }; L! q) c9 D& M- Y喝水时间表3 q4 [- s9 H- S" {* F+ S, L
. ]0 X( \, F' @4 s1 L- B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& D/ G9 g! z% j' d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 j4 b% o, C: U( y: X2 J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 i5 Y) k5 G! {/ @* Z; O. F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ m R. z5 S" Y& M r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 P# v' l E N" F; I
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 ~, R N3 Q, N: A4 X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 y2 T0 c D4 r+ m" i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30